Weniger Alkohol. Mehr Leben. Dein Tempo.

Ja, die Basisversion mit Timer, Statistiken und Awareness-Tools ist dauerhaft kostenlos. Pro mit allen Features kostet € 6,99/Monat oder € 59,99/Jahr. Oder einmalig € 199,99 für lebenslangen Zugriff.

Alle deine App-Daten (Timer, Tagebuch, Stimmung, Notizen) bleiben zu 100% lokal auf deinem Gerät. Keine Registrierung, kein Account, kein Tracking. Nur wenn du Sam nutzt, werden Nachrichten übertragen, aber vorher automatisch anonymisiert: Namen und Orte werden durch Platzhalter ersetzt, bevor irgendetwas dein Gerät verlässt.

Sam ist dein Coach, dein Kumpel oder dein sanfter Freund. Je nachdem was du gerade brauchst. Powered by Mistral AI (europäisch) passt Sam sich deinem Ton an, kennt deine Situation und unterstützt dich ohne zu verurteilen. Sam ist kein Therapeut-Ersatz.

Nein. Bleib Nüchtern passt sich deinem Ziel an: Beobachten, Reduzieren oder Abstinenz. Du entscheidest, was für dich passt. Du kannst dein Ziel jederzeit ändern.

Aktuell nur für Android. Die iOS-Version ist in Planung.

Wir verwenden ausschließlich Mistral AI, einen europäischen KI-Anbieter mit Sitz in Paris. Deine Nachrichten werden vor der Übertragung auf dem Gerät anonymisiert. Namen und Orte werden durch Platzhalter ersetzt.

Nein. Bleib Nüchtern ist ein Begleiter, kein Ersatz für professionelle Hilfe. Bei starkem Alkoholkonsum oder körperlicher Abhängigkeit wende dich bitte an einen Arzt. Die App enthält Krisentelefon-Nummern für den Notfall.

Gegen akutes Verlangen helfen evidenzbasierte Techniken wie Urge Surfing (das Verlangen wie eine Welle beobachten), der Temperaturstopp (kaltes Wasser, Eiswürfel), Atemübungen und Bewegung. Bleib Nüchtern stellt alle diese Werkzeuge direkt im Verlangen-Moment bereit. Sortiert nach Intensität.

Nach 24 Stunden normalisiert sich der Blutalkohol. Nach einer Woche verbessert sich der Herzrhythmus. Nach 30 Tagen erholt sich die Leber spürbar, Schlaf und Immunsystem werden stärker. Nach einem Jahr sinkt das Krebsrisiko deutlich. Bleib Nüchtern zeigt dir deine Körper-Regeneration in Echtzeit.

Bei durchschnittlichem Konsum kommen im ersten Jahr leicht 2.500–5.000 Euro zusammen. Der eingebaute Kostenrechner zeigt dir deine gesparten Euros basierend auf deinem persönlichen Budget. In Echtzeit auf dem Startbildschirm.

Urge Surfing ist eine evidenzbasierte Technik aus der Suchttherapie: Ein Verlangen steigt an, erreicht einen Höhepunkt und ebbt dann von selbst wieder ab. Statt dagegen anzukämpfen, beobachtet man es neugierig ohne zu handeln. Die meisten Cravings lassen nach 15–20 Minuten nach.

Ein Rückfall ist keine Niederlage. Er ist Teil des Prozesses für viele Menschen. Wichtig ist, nicht in Scham zu versinken, sondern so schnell wie möglich wieder anzufangen. Bleib Nüchtern ermöglicht einen Rückfall-Reset ohne Vorwürfe und startet sofort neu mit dir.

Mit dem Trinken aufzuhören gelingt am besten mit einer klaren Entscheidung, konkreten Strategien für schwierige Momente und täglicher Unterstützung. Wichtig: Bei starker Abhängigkeit sollte der Ausstieg ärztlich begleitet werden, da ein abrupter Entzug gefährlich sein kann. Bleib Nüchtern begleitet dich im Alltag.